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拒绝睡觉,不想饭后当条咸鱼?

  一是,小孩子才全都吃,大人要做选择

  人的选择权是攥在自己手上的,吃东西也不例外。经过上文不难得知,食物的升糖指标各有不同。但是哪怕是升糖指数再低的食物,吃得多了也照样会惹来困意。

  咱们能做的事很显然,要么就减少食量,吃个七多半饱即可,切勿吃到撑还不断。另外在选择食物方面,咱们还能够选择升糖指数低的食物,避开白饭、馒头、糯米等高升糖食物。

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  二是,被大脑控制?学会“诈骗”大脑

  看完上一点,估计会有小伙伴宣布哀嚎:“我也不想这样,但身体便是吃得多、爱吃米饭!”咱们常常以为进食取决于身体需求,其实反过来,咱们能够人为制造饱腹感,让大脑产生吃饱了的“幻觉”。如在吃饭前饮用小半杯水,专注吃饭细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。比起饱腹,更应该追求养分丰富的食物。

  三是,严峻情况下,还需排除疾病隐患

  正常情况下,饭后犯困的情况可睡上一觉缓解。此外,做做深呼吸、活动身体等行为也可缓解饭后困意。但关于脑供血不足的人群而言,这一症状会比正常人严峻。若察觉身体久久不能从困意回复,盐城家电维修中心建议就医排查疾病要素。


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